خطورة ممارسة الريجيم في سن المراهقة 

الغذاء الصحي يحتوي الحبوب ، الفاكهة، الخضروات

علامات الخطورة
إذا لاحظت أن ابنتك أو إحدى صديقاتك تمارس إحدى العادات التالية فعليك التصرف بجدية

. إنها تمارس الريجيم حتى لو كان وزنها طبيعياً -

 . تشعر بالضعف والدوخة والغثيان -

. تفكر في الأكل طول الوقت أو تخشي الأكل أو تأكل بالسر -

. تحدد علاقاتها ونشاطها بسبب الطعام أو تنسحب من جو العائلة والأصدقاء -

. تستعمل أدوية القبض الملينة أو تتقيأ بعد الأكل أو تأكل بصورة شرهة أحياناً -
 
مواصفات الريجيم الخطير

. قليل من السعرات الحرارية ويحتوي علي 800 سعرة في اليوم فقط مثلاً -

. لا يحتوي علي أي دهون إطلاقاً إذ يجب أن نحصل علي 25% من السعرات الحرارية من تناول الدهون -

. يستثني بعض الأصناف الغذائية مما يحرم الجسم من بعض المعادن والفيتامينات -

مواصفات الريجيم الصحي

 يحتوي علي أصناف مختلفة من الغذاء مثل الحبوب ، الفاكهة،  الخضروات، الماء، البروتينات الخالية من الدهون

http://www.ashkra.com